Ohjeet yhteislenkille

Ohjeet TTR-yhteislenkeille osallistujille

(in English below)

Harkitsetko yhteislenkille osallistumista? Mikäli olet ensi kertaa matkassa, niin lue alla olevat ohjeet. Oikealla valmistautumisella lenkistä tulee hyvä kokemus niin itsellesi kuin muillekin. Tervetuloa mukaan!

Huomioi lenkin vauhtitaso sekä pituus arvioi kuntosi mieluummin ala- kuin yläkanttiin, jos sinulla ei ole kokemusta polkujuoksusta. Yleisohje vauhdin arvioimiseen: sileän juoksuvauhti x 1.5 (6 min/km sileällä = 9 min/km polulla). Lenkin pituus, mahdollinen teema ja arvioitu kesto ilmoitetaan lenkkikutsun yhteydessä.

Jokainen osallistuu yhteislenkeille omalla vastuullaan ja huolehtii omasta tapaturmavakuutuksestaan. Järjestäjillä tai ohjaajilla ei ole voimassa toiminnan vastuuvakuutusta.

Talvikauden 2020 keskiviikkoisin järjestettäviä yhteislenkkejä kutsutaan Lähilenkeiksi. Lenkit järjestetään yhteistyössä Lähitapiolan kanssa.

Lue lisää

VJ SARVA Kenkätesti (osa 2.)

VJ Sarva kenkätesti osa 2.

Tässä jatko-osassa arvioin VJ:n kengät IRock 3 ja Devil. Rock on varustettu räyheillä nappuloilla ja Devil nappuloiden ohella pitävillä nastoilla. Olen osa VJ:n brändilähettiläs ohjelmaa ja olen saanut kengät testattavaksi. Pidän lähtökohtaisesti kenkien istuvuudesta, molemmat kengät on värimaailmaltaan neutraalit, mustapunainen ja mustaoranssi on takuuvarma valinta. Vaikka kenkiä ei saisikaan ostaa ulkonäön takia, suosin itse mielummin mahdollisimman värikkäitä kenkiä. Rapa ja muta näyttää hienolta värikkäämmissä kengissä. Vertailupohjaa minulla on jonkin verran muihin malleihin, mutta ei viime vuodelta enää rinnaikaisilta valmistajilta. Vuosi vuodelta enemmän kokemusta poluilla juoksemisesta, joka on muuttanut hieman kengiltä odottamiani ominaisuuksia. Istuvuus ja pito on tullut tärkeämmäksi, kuin suojaavuus.

Aiemmin arvioin kengistä XTRM:n, MAXxin, sekä nastareista Xero 5 ja Xante mallit. Nämä arviot löytyvät täältä: VJ kenkätesti Mikäli olet sovittanut tai testannut näistä malleista jotakin, pyrin vertaamaan malleja toisiinsa. Kenkäasioista jotain oppineena suosittelen testaamaan rohkeasti erilaisia kenkiä. Jos lähtötilanne jo sovittaessa on huono, en ole useinkaan saanut kenkää kunnolla käyttöönsä.

Käytän VJ:n kengissä kokoa 44, joka on pituudeltaan jalkaani sopiva. Joudun kuitenkin kesäisin lisäämään kenkiin pienen lisäpohjallisen viemään turhaa liikettä ylös alas kengässä. Samalla kenkä lukittuu näin jalkaani hyvin, ei hankaa, ei aiheutta hiertymiä, eikä pituutensa vuoksi irroita varpaankynsiä kuin erityisen pitkillä lenkeillä (+40km). Viimeinen on ongelma, jota en ole voinut välttää täysin koskaan.

Lue lisää

Aulanko tower trail 2020 (ultratimo)

Aulanko Tower Trail oli ollut ohjelmassani kesäkuussa 2019. Pienen epäonnistumisen takia luuhasin silloin reitillä tolkuttoman pitkää. Kokemattomuus kostautui ja voimat loppui kesken. Päätin vuoden 2020 olevan tältä osin parempi. Kilpailun piti olla ultramatkaani valmistava nopea kilpailu pari kuukautta ennen. Ei ollut, nykymeno kun tuntuu olevan se, että jos pääsee paikalle ja tapahtuma saadaan järjestettyä ollaan voiton puolella. Jos itse eksyy mukaan, vielä parempi. Minä onneksi pääsin.

Kesäkuun kilpailu olisi sopinut itselleni erinomaisesti, korona päätti kuitenkin toisin ja kisa siirtyi syyskuulle. Eli viime lauantaille. Onneksi siirron esteitä ei silloin vielä ollut. Tosin typeryyksissäni ja pitempää miettimättä olin ajanut pois viiksisysteemini pari viikkoa ennen kisaa. Tästä huolimatta olin enemmän kuin luottavainen nykytasooni. Ultrat ja muut tavoitteet oli jo saavutettu. Pettymykset Aulangoltakin ajattelin pyyhkiä tänä vuonna yli. Aivan näin yksioikoinen retkeni ei kuitenkaan ollut. Tässä vaiheessa on hyvä kertoa tilastot, joita tolkuton kaarteluni ei kiinnosta pätkääkään joten tässä statsit niitä diggaileville (suluissa vuoden 2019 tulos): 22km aikaan 2h 24min (2h 38min) ja sijoitus upeasti 80. (127.). Eteenpäin on menty mielestäni reilusti. Tuloksista voi todeta näin todella olevan. Pahaa notkahdusta vauhdissa ei tullut, vaikka siltä matkalla muutamaan otteeseen tuntui.

Kuva: Miska Koivumäki

Lähtökohtaisesti suuria ongelmia ei siis ollut. Elokuun Himos-startin jälkeen olin palautunut erinomaisesti ja ehtinyt tehdä pari kovempaa treeniä. Varsinkin 10km testilenkki poluilla osoitti kaiken olevan kunnossa. Kilpailupäivän aattona päätin työporukan kanssa juosta vähän portaita ja söin tukevasti buffetissa. Molemmat aiheutti ongelmia olotiloissa. Jatkoin illalla tankkaamista pienellä kebabannoksella ja vielä yöpalaksi kello 23.45 nautin rullakebabin puolikkaan. Olo oli ylensyönyt ja ylisuolattu. Yöllä nesteet katosi kehosta. Todella vahvaa tekemistä.Lähtöruutuni tarkistin muuten aivan liian myöhään. Olin alunperin ilmoittautunut lähtöryhmään 2/3. Koronamuutosten takia minut oli siirretty ryhmään 4. Koska tällainen mestari ei asiaa sulattanut heitin tapauksen viraaliksi, eli instaan. No sieltähän sitä ei tietenkään moni lue ja lähtöruutu pysyi samana. Ei auttanut, kuin nöyrtyä ja heittää sähköpostia järjestäjälle. Selittää tilanne ja pyytää kiltisti lähtöryhmä muutosta. Järjestystoimikunta toimi perinteisen tehokkaasti, olin 15minuuttia myöhemmin takaisin toivomassani lähtöajassa. Saatteessa tosin sanottiin, että on sitten parempi juosta lähtöryhmän mukaisesti. Ei auttanut muu, kuin yrittää.

Kisaaamu alkoi perinteisesti. Tosin janoon join tietenkin kahvia ja poikkeuksellisen paljon vettä. Suolaisen ruuan takia oli koko ajan jänö ja se muuten jatkuu pitkään. Aamupalan jälkeen pakkasin kamppeet. Hauskasti putkikassiani koristi aiempien tapahtuman tiiminimi, joka sai hymyilemään jo kotoa lähtiessä. Tiimijäsen muuten huomasi tämän paikanpäällä. Toivottavasti pääsen Pasin kanssa taas kohta radalle, johonkin. Kisapaidaksi pitkähihainen ja jalkaan shortsit. Himoksella viimeisen reissunsa tehneiden eläköityneiden VJ Xtreme kenkien paikan sai napata Irock 3. Päätin muuten jättää juomaliivin kotiin ja edetä kuin todellinen mestari. Otin pienen tötsäpullon vyöhön. Tämä osoittautui fiksuksi päätökseksi, koska en lue ohjeita, en tiennyt ettei mukeja ollut huollossa. Minulla oli onneksi pullo. Otin jonkun proteiinipatukan evääksi autoon ja matka kaverin kyydissä kohti Aulankoa alkoi.Matka oli taas perinteistä juoksufiilistelyä. Pääkallopaikalla juoksukamat niskaan, tuttujen moikkailua, kenkien sitomista ja oman lähdön odottelua. Koska kello kävi, meinasi tulla jopa kiire. Lähtöruudun nappasin puolessa välissä ryhmää ja vähän yllätyin ettei kakkosryhmän kärkeen ollut kauheaa tunkua. Kuuluttaja ilmoitti minuutin lähtöön ja 5, 4, 3, 2, 1 HEP. Ja urku auki kohti Aulangon upeita polkuja.

Kuva: Video Hasari

Olin jo ennalta päättänyt edetä reippaasti ensimmäiseen mäkeen, jossa jarrut pohjaan ja kävellen ylös. Tiesin, että saan menetettyä aikaa reilusti kiinni jos otan alussa rauhassa ja pääsen tinttaamaan poluille hyvillä voimin. Kaverini Mika oli päättänyt samoin. Tiedän Mikan kovakuntoisemmaksi kuin olen, mutta Mika valitteli ettei tänään lähde. Sanoin, että seuraappa tästä selkää niin eiköhän se siitä.Vauhti olikin poikkeuksellisen hyvää. Aiemmasta viisastuneena päätin ohitella hitaampia jo alkumatkasta, koska isoja nousuja oli vain vähän. Toki pientä jojoa tein, kun jyrkemmät mäet kävelin ja minut jälkeen ohitettiin. Myöhemmin kuittasin kivasti ylämäkiä juosseita.Hämmentävimpiä hetkiä reitillä koin n.3-4km kohdalla kun reittimerkit yllättäen puuttui. Harmittavasti pienen hetken itsekin hämäännyin ja osan palatessa pienen matkan, löysin ryhmämme kärjessä oikean reitin. Sähkölinjan poikki, jonka jälkeen isommassa mutkassa oli toimitsija. Reitti oli löytynyt. Suunta oli oikea ja juoksu kulki. Ystäväni ehti jopa kehua vauhtiamme.

Jatkoin sillä millä olin aloitellutkin.Hauskasti moni tunnisti lärvini ja kannustus oli kivaa. Ensimmäiseen huoltoon saavuimme todella hyvässä vauhdissa 7km kohdalle. Pullon join tyhjäksi ja täytin. Ylämäki reippasti kävellen ja pyysin Mikan ottamaan vetovastuun. Mika totesi, että kulkee jo ja aloinkin jäämään miehestä noin kahden kilometrin aikana. Tässä vaiheessa näköyhteys miehen selkään katosi. Takaa tuli vielä yksi komea herrasmies ohi, jonka kanssa juoksin arviolta 4-5km yhtä matkaa muita ohitellen. Tosin osan jojoilin kunnes selkä katosi.Tässä vaiheessa tapahtui todella hämmentäviä. Aiemmin minut, kuin seisoville jaloille jättänyt Mika saapui takaani ohi. Tuntui hämmentävältä tulla ohitetuksi kahdesti, ilman että kuittaat ohitusta takaisin. Samalla joku toinenkin polkuohjus kuittasi minut ja huusi, että lähdes perään. En lähtenyt. Pari minuuttia myöhemmin tämä kyseinen kaveri saapui Aulangon rannalta juostuaan harhaan Sibeliuksen metsän kallioilla. Molemmat jättivät minut melko nopeasti ja sain jatkaa rauhassa yksin.

Ylipäänsä reitti oli muuten hieman teknisempi kuin viime vuodelta muistelin. Tai sitten ajankohta oli niin eri. Ei erityisen märkä, mutta juurakot oli hankalan liukkaita ja kiviä oli muisteloitani enemmän. Mäet oli muuttuneet tänä vuonna loivemmiksi, tai sitten oma kuntoni parantunut. Hauskasti askel osui erinomaisesti, eikä isoja ongelmia tullut. En tosiaan eksynyt kertaakaan, enkä edes kaatunut. Kerran tosin jouduin sitomaan kengännauhat, ne jostain syystä löystyivät puoleen väliin tultaessa.

Kuva: Miska Koivumäki

Laskeskelin tässä vaiheessa yksin jäätyäni, että 2h30min alitus olisi mahdollinen. Pidin vauhtia yllä ja ohittelin ajoittain selkiä. Ennen Aulangon tornin suuntaan ensimmäisen kerran noustessa Hannes oli reitin varrella. Kehui juoksua ja kertoi että vauhti oli hyvää. Tiedä häntä, mutta innostuin vähän. Tunkkasin mäkeä ylös reilulla askeleella. Alas takaisin tornilta sujui todella vauhdikkaasti. Reidet kesti alamäkeä ja juoksentelin tasaisia pätkiä reippaasti. Nykyään juostessa muistuttelen itseäni työntämään lantiota eteenpäin, ettei hanuri valahtaisi. Tästä on tullut yksinään juoksiessani pieni mantra. Toistin taas ja se tuntui auttavan. Kilometrit väheni ja matkavauhti pysyi hyvänä. Viimeinen tornille johtava pitkä nousu alkoi jo vähän hapottaa, mitään kramppeja ei tullut. Mäessä oli kuitenkin paljon minua väsyneempi joita kannustin ylöspäin ja yritin pitää vauhtia yllä. Tornille päästyäni tuntu kylläi siltä, että reitille oli poimittu kaikki yli 12cm juuret ja juurakot, mäet ja nyppylät, joita reitin varrelta oli helposti löydettävissä. Ratamestarille kiitos niistä. Tornilta tiesin loppumatkan olevan pelkkää alamäkeä ja lisäsin vauhtia. Kukaan ei poikkeuksellisesti enää ohittanut, mutta ehdin hakea vielä pari selkää. Tämä tuntuu toimivan itselläni, saan pientä piristystä siitä, että oma vauhti riittää. Poikkeuksellisesti vauhtini vain kiihtyi. Pieni alamäki, sillan ali ja maalisuoralle. Aivan mieletön ihmismeri oli odottamassa juuri minun maaliintuloani. Tai sitten ei, mutta kello pysähtyi aikaan 2h 24min ja sain tiristettyä 14minuutin aikaparannuksen viime vuodelta. Fiilis oli hyvä ja onnistuminen on aina hauskaa.

Maalissa minua nopeammat olivat jo hengailemassa ja suurin osa palkinnoistakin oli jaettu. Monien kanssa ehti vähän turista ja heittää läpändeerosta ennen, kuin porukka häipyi. Näin muutamia uusia somenaamatuttuja ja ilmeisesti muutamat tunnisti myös minut. Hauskaa yhteisöllisyyttä koko rahalla. Järkkäilijänä tapahtumassa ollut herrasmies kertoi reittimerkkien katoamisen johtuneen muuten ilkivallasta ja kyseli pysyinkö reitillä. Itseni oikeastaan yllätti, että pysyin reitillä ilman huolia. Tässä auttoi, että olen juossut reitin pariin otteeseen. Samalla muuten pisteet hyvin järjestetystä tapahtumasta ja hyvin suunnitellusta ja kauniista reitistä. Erityismainintana edelleen kalliot ja näkymät Tornin juurelta. Sekä erityisen mieleenpainuva on kohta, jossa mennään jotenkin kuninkaallisessa puistomaisemassa. Tänä vuonna olin vaan liian hyvissä voimin, enkä jäänyt fiilistelemään oksennuksenmaku suussa maisemia, kuten tein viime vuonna. Aulangolla on siis todella hauska juosta, taidan tehdä muutaman vakoilureissun ensi kaudellakin, jopa ennen ATT-kisaa. Toivottavasti myös kilpailu löytyy sopivasti kohdasta kalenteria ja pääsen ottamaan uusia aikatavoitteita.

Ultramatkailu UltraTimon silmin

Tässä raporttini Himos Trail 2020 tapahtumasta ja omasta matkastani

Matkan tiedot:

  • Kohde: HimosTrail 52km
  • Päivä ja lähtöaika: 22.8.2020, klo 8.00
  • Maaliintulo: 6h 56min 3s myöhemmin
  • Sää: puolipilvinen, hieman sadetta, kuumahko
  • Varusteet: lippa ylös ja ulos, VJ Sport XTRM kengät ja Lunta Go 1000mile Fusion sukat
  • Eväät: hitosti liikaa karkkia, Eatnosht marmeladeja, merisuolaa ja yksi proteiinipirtelö
  • Tunnelma: erinomainen
  • Reitti: vanha tuttu, mutta viime vuotta helpomman tuntuinen, liekö tullut treenattua enemmän
  • Valmistautuminen: lue jotain aiempia ulostulojani

Koko tähänastisen (some)juoksu-urani kohokohta ja huipentuma. Jännitys urakkaa kohtaan alkoi suunnilleen viikkoa aiemmin. Olen ottanut tavaksi aina ennen lappujuoksua kuunnella kehoa liikaa ja aloittaa pienen höntyilyn. Onneksi tiesin kaiken johtuvan jännityksestä ja annoin asioiden olla. Tämä paljastui lähtöaamuna parhaaksi mahdolliseksi tavaksi valmistautua.

Kisaviikon tiistaina kävin hierojalla käsittelemässä jalat ja torstaina lyhyellä lenkillä, sekä piipahdin radio-haastatteluun lähipusikkoon. (Yle Areenassa). Perjantaina Saavuin töiden jälkeen Himokselle, jossa puolestaan odotti haastattelu ISTVn lauantaiseen lähetykseen (jälkilähetykseen). Koska miksi ei, sain myös GPS seurannan tapahtumaan. Sain myöhemmin tietää, että yllättävän moni oli seurannut edesottamuksia. Osa eri matkojen kisailijoistakin. Siistiä.

Lue lisää

Kannonnousu ultra 2020 – yksilön reaktio siirrettyihin juoksutapahtumiin

Kello näytti varttia yli aamuneljän, heinäkuun ja kesäloman kolmantena aamuna. Seison Pudasjärven torilla, siinä S-Marketin puoleisessa päädyssä. Tori on hiljainen kuin marraskuinen tiistaipäivä. Aamuauringon säteiden kimallus kosteilla pihlajanlehdillä sekä yleinen vehreys kuitenkin paljastavat ajankohdan kesäaamuksi.

Miksi seison tuossa paikassa, sitä voisin hieman taustoittaa. Noin viikon päästä tuosta hetkestä minun piti olla Pallaksella lähdössä juoksemaan kohti Yllästä. Mutta kuten tiedämme, koronakevään takia kaikki peruttiin. Hieman se harmittikin, varsinkin kun viimeinen vuosi oli sujunut liikuntaharrasteiden osalta mukavasti ja nousujohteisesti. Globaalissa tai kansallisessakaan mittakaavassa tämä ei taatusti ole murheista suurimpia, mutta kestävyysliikuntaan hurahtaneen yksilön tasolla kysymys kuului: Mistä motivaatio kaikille pitkille lenkeille, kun minkäänlaista edistymisen mittaria tai kivaa tavoitetta ei ole ulottuvilla? Näistä lähtökohdista päätin järjestää omatoimisen ultratapahtuman. Syntyi Kannonnousu Ultra 2020.

Lue lisää

UltraTimo kävi testeissä

Toinen osa siitä testistä, nyt testattavan näkövinkkelistä

Minut testattiin Valmennus- ja testauskeskus Kaupissa (testin valvoi Kimmo Lajunen) maskitestissä. (HUOM! Sain testistä alennuksen Tampere Trail Running -yhteisölle tekemäni päivityksen takia). Testistä yleisesti voi lukea aiemmasta päivityksestä ja se löytyy tästä. Saamani tulokset puhuvat puolestaan, tulevaisuus näyttää käytänkö saatuja tietoja hyödyksi. Aloitan hieman taustojen kertaamisella ja hötkyilevät tilastonikkarit voivat siirtyä saman tien raportin loppupuolelle. Pienenä teaserina vertaan itseäni hieman leikkimielisesti maamme kärkijuoksijoihin. Koska miksi ei?

Lue lisää

Tietoja Valmennus- ja testauskeskus Kaupin testistä

Testitietoa ja muistutus jäsenedusta! (VTE-Kauppi nettisivut)

Tampere Trail Running yhteisön jäsenenä saat alennuksen juoksumatolla toteuttavista kuntotesteistä. Testin voi toteuttaa joko maskin kanssa (suora maksimaalisen hapenottokyvyn testi) tai ilman (kynnystesti). Maskin kanssa saadaan tarkempia tietoja hengityskaasujen muodossa. Molemmissa testeissä laktaatteja (maitohappoja) mitataan sormenpäästä otettavista verinäytteistä. 

Testin hinta on hengityskaasujen mittauksella 145 euroa, mutta TTR:n jäsenille 110e. Ilman kaasuja kynnystestin hinta on 89 euroa, TTR:n jäsenille 75euroa. Hinnat nykyisten tietojen mukaan vuoden 2020 loppuun.

Testi tehdään juosten (voidaan tehdä myös sauvakävellen, rullahiihtäen, pyöräillen tai soutaen). Aluksi lämmittellen ja lopetellaan palautellen. Itse testissä vauhtia lisätään 2-3 minuutin välein 1km/h. Tarkoitus on aloittaa mahdollisimman rauhallisesti ja päättää jokaisen maksimivauhtiin. Jokaisen vauhdin lisäyksen välissä sormenpäästä otetaan verinäyte. Testi kokonaisuudessaan verryttelyineen kestää n.45min.

Testipalautteesta saa tiedoksi omat harjoitusalueet. Eli millä sykkeellä ja millä vauhdilla erilaisia harjoituksia olisi syytä tehdä parhaan mahdollisen hyödyn saavuttamiseksi. Testikoosteesta jokaiselle annetaan viisiportainen harjoitusalueiden jaottelu: Peruskestävyys: PK1, PK2, Vauhtikestävyys: VK1, VK2 ja Maksimikestävyys: MK. Samalla testissä oma taso vertautuu muihin aktiiviliikkujiin ja omaan ikäryhmään. Testin alussa tehtävä kehonkoostumusmittaus kertoo mm. rasvaprosentin ja lihasmassan määrän.

Testissä juoksuani kuvattiin ja samalla sain palautetta juoksuasennosta, askelluksesta ja juoksun taloudellisuudesta. Usein kuntourheilijan omat käsitykset treenaamisesta ja tasosta voivat olla yllättävänkin kaukana todellisuudesta. Tästä syystä testi sopiikin hyvin kaikille, joita liikkuminen edes hieman tavoitteellisesti kiinnostaa.

Testin hyödyt lyhykäisyydessään voisivat olla esimerkiksi:

1.Tietää missä mennään tai mihin kannattaisi treenaamisessa painottaa. Samalla kertoo nykytason tai jos testejä on tehnyt jo aiemmin, mahdollisen kehityksen ja päivittää aiempaa treeniohjelmaa.

2.Auttaa harjoittelemaan fiksummin. Testi antaa tietoja eri harjoitusalueiden sykkeistä ja vauhdeista sekä kestävyysominaisuuksien tasapainosta.

3.Palautteesta saa tietoa oman tason suhteesta muihin aktiiviliikkujiin ja ikäryhmään yleisesti

4.Testin palautteessa on yksilöllisiä harjoitteluohjeita testitulosten perusteella.

Testin voi käytännössä teettää milloin vain. Testaaja suositteli harjoituskauden alkua. Polkujuoksijalle tämä voisi tarkoittaa marras-helmikuun aikaa, jolloin aiemmat kisat on ohi ja uusi harjoituskausi on aluillaan. Tavoitteellinen harrastaja hyötyy testistä 6kk välein, mutta kuntoilijalle vuoden tai kahden väli ei välttämättä tee suuria muutoksia.

 

Hengityskaasujen mittaamisen hyödyt:

1. Kynnysten määrittely hengityskaasuista laktaattien lisäksi tarkentaa tuloksia

2. Se kertoo hapenkulutuksen kautta juoksutekniikan taloudellisuudesta (mitä vähemmän happea kuluu tietyllä vauhdilla, sitä lujempaa voi juosta)

3. Mittaus kertoo todellisen maksimaalisen hapenottokyvyn

Aivan ensimmäistä kertaa testiä tekevälle, hengityskaasujen mittaamista voi miettiä. Toki mitä useampaa asiaa mitataan, sitä tarkempi itse testi on.

Lyhyesti yhteenvetona:

Testistä on lähes varmasti hyötyä kaikille. Testiä varten ei tarvitse olla niin sanotusti huippukunnossa, testi on testi, eikä kisa. Sekä tietenkin yhteisöön kuulumisen tuoma alennus kannattaa ehdottomasti hyödyntää.

Kirjoittaja Timo Väistö (UltraTimo2020), kävin itse testissä ja pyysin testiä koskevat tiedot Valmennus- ja testauskeskus Kaupin Kimmo Lajuselta (oikoluettu ja tarkistettu)

Tutkimus: (Varhais)Keski-ikäisen miehen itsetietoisuus ja käsitys itsestä suhteessa lippalakin lipan asentoon

Tutkimus: (Varhais)Keski-ikäisen miehen itsetietoisuus ja käsitys itsestä suhteessa lippalakin lipan asentoon

1.Johdanto

Pseudotieteellinen tutkimus polkujuoksijan lippalakin lipan nostamisesta ylös. Todellisuuden sekoittuminen harhaiseen minäkuvaan ja käsitykseen itsestä, suhteessa muihin ja toisiin.

Tutkimuksessa haastateltiin lippalakin lipan ylöskääntäviä miehiä, joiden keski-ikä sopi tutkimukseen. Yläikäisiä tai alaikäisiä ei huomioitu ja heidän vastauksensa tuhottiin ettei tutkimustulos vääristy. Tutkimusaineisto on julistettu salaiseksi, eikä sitä näytetä, luovuteta tai anneta kenellekään. Tägäsin suurimman osan mukaan Instagramiin. Tutkittavien henkilötietoja ei vuodettu sen kauemmas.

Lue lisää

Inov8 Trail Cup 2020 osakilpailut

Alunperin instagramissa julkaisemani viisi Inov8 Tampere Trail Cup osakilpailuaraporttia olkaa hyvät.

 

Inov8 Tampere Trail Cup osakilpailu 1.Kauppi

Kauppi on tunnettu eliittipoluistaan ja Kauppi Centteristä ja tästä päivästä eteenpäin meikän pohja-ajasta. Nyt mentiin lujaa. Täydellinen kehon tasapaino, rentous ja vauhti yhdistyi tänään erinomaisesti. Löysin lähes täydellisen rytmin juoksuun heti alussa, eli menin aivan liian lujaa ja meinasin kuolla ensimmäisen kilsan jälkeen.

Lue lisää

UltraTimo testasi Nosht energiakarkit

Voitin ja sain Noshtin virtuaalikisasta energiakarkkisetin. Tämä menee mainoksesta, mutta en tee yhteistyötä firman kanssa. Noshtin karkkeja on kahdeksaa eri makua, joista alla esittelen nämä kaikki. Namuset on pakattu pieneen taskuun menevään pakettiin, jossa jokaisessa on kolme marmeladia muistuttavaa laattaa. Jokainen laatta vastaa energiasisällöltään yhtä perinteistä geeliä. En pidä geelipusseista roskan takia ja niiden koostumus ei ole mielestäni mitenkään nautinnollinen. Geelikarkit ovat siis mun juttu jo lähtökohtaisesti. Tästä eka piste ennen arviointia. Hyvänä lisänä näitä tuntuu syövän kaikki tällä hetkellä polkujuoksunsilmäätekevät. 

Lue lisää

UltraTimo ja NUTS virtualrace

Osallistuin pääsiäisenä NUTS trail runningin järjestämään virtuaalikilpailuun #nutsvirtualrace lauantaina 10km ja maanantaina 21km.

Virtuaalikisoissa järjestäjä määrittelee matkan ja osallistuja itse reitin ja ajankohdan tietyn ajanjakson sisällä. NUTS antoi aikaa koko pääsiäisen. Omaa suoritusta olisi voinut myös parantaa aikaikkunan sisällä. Tätä kirjoittaessani oma sijoitukseni voi siis vielä tippua. Kisa päättyy maanantaina 23.59.

Lue lisää