Nousut

Oletko pohtinut kunnon tunkkaustreenin toteuttamista, mutta et oikein tiedä missä? Täältä löydät varmasti reisiä hapottavia mäkiä!

Mikä ihmeen tunkkaustreeni?

Tunkkauksella tarkoitetaan polulla tai maastossa pitkään ylämäkeen juoksemista, mutta usein maasto on niin jyrkkää, että juoksu muuttuu kävelyksi. Tämä harjoittelumuoto kehittää voimaa, kestävyyttä ja hapenottokykyä, lisäksi jalkojen lihasvoima vahvistuu. Myös henkinen kantti on koetuksella, sillä ylämäkeen eteneminen on usein raskasta.

Mäeltä laskeutuminen auttaa kehittämään myös alamäkijuoksutaitoja. Ylös ja alas juostessa on tehokas treeni taattu.

Tunkkaaminen on osa monipuolista harjoittelua, mutta sitä kannattaa lisätä harjoitteluun vähitellen ja huolehtia riittävästä palautumisesta. 

Antoisia mäkitreenejä!